Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов

Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас.

В своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу.

«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь.

Вы научитесь:

- Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;

- Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях;

- Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит);

- Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении;

- Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой;

- Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.

Если ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний. Это революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу.

ЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ И ОТРЫВОК (PDF) >>