Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни

Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.

Еще о книге

Тренируемся без травм, побеждаем уверенно

• Используйте специальную программу тестирования, чтобы выявить свои сильные и слабые стороны 
• Откройте для себя упражнения, которые увеличивают подвижность и выносливость, отвечают вашим потребностям, имеют максимальную эффективность и исключают пустую трату времени

«Эта книга помогла мне начать тренироваться максимально интенсивно — без травм», — Джейсон Кенни, шестикратный олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира

«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни», — Фил Бёрт, Мартин Эванс

Цитаты из книги

• Физическую форму велосипедиста и физическую подготовку в целом можно представить в виде пирамиды. Эта пирамида будет устойчивой, если у нее широкое основание, причем специальная подготовка велосипедиста будет вершиной пирамиды.
  
• Тренировки с малым весом и высоким количеством повторений — это в лучшем случае неэффективное расходование времени, а поскольку они часто сопровождаются неправильной техникой и выполняются в высоком темпе, они могут усугубить уже существующие проблемы.
  
• Ограничение диапазона движений в плечевых суставах может негативно влиять на спортивные результаты. Недостаточная амплитуда движений проявляется в плохой подвижности плеч и шеи, болях или в неспособности поддерживать более агрессивную позу на руле гоночного типа.