Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир

Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… 

Для того, чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.

Еще о книге

«Не могу вспомнить ни одну практику для тела и ума, которая снискала бы такую популярность. Это идеальный инструмент для полного оздоровления… Смех увеличивает снабжение тканей кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, снижает стресс и даже служит отличной профилактикой многих болезней. Мощная техника: безопасная, легкая и приносящая радость», — Эндрю Вейл, основатель Аризонского центра интегративной медицины

«Йога смеха — это прекрасный способ смеяться и одновременно получать необходимую физическую нагрузку. Если подходить к смеху как к упражнению для тела, смеяться легко — даже в депрессии или в плохом настроении… Я пробовала — помогает!», — Опра Уинфри

«Йога смеха появилась тогда, когда мир нуждался в ней: повседневная жизнь все больше наполнялась стрессом, а способы избавления от этого стресса все усложнялись, отнимали больше и больше времени, а также денег. С годами практики с помощью йоги смеха мне удалось раскрыть внутреннюю суть, природу смеха. Так я выработал свое мировоззрение, опирающееся на концепцию осмысленной и достойной, добродетельной жизни. Надеюсь, что моя личная история мотивирует и вдохновит читателей культивировать в себе более позитивный душевный настрой, благодаря которому всегда удается с улыбкой преодолевать жизненные трудности. В книге также предлагаются практические стратегические приемы и инструменты, которые помогут каждому привнести больше смеха в свою повседневную жизнь», — Мадан Катария

«Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех — это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы от того, что смеемся. Йога смеха — это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!», — Мадан Катария

Цитаты из книги

• Проводившиеся последние 40 лет научные исследования доказали, что смех производит глубокий эффект на тело и ум. Люди забыли, как смеяться, и, как следствие, часто болеют. Сохранение хорошего здоровья стало трудной задачей, но благодаря появлению йоги смеха тысячи человек теперь с улыбкой справляются со стрессом и трудностями.
• Йога смеха не является чудодейственным лекарством и не может заменить консультацию врача по поводу соматического, душевного
  и психологического заболевания. Йога смеха может стать действенным и естественным дополнением к назначенному лечению, но она не панацея и подходит далеко не всем, поскольку связана с некоторым физическим напряжением и повышением внутрибрюшного давления.
• ...если стресс сильный и продолжительный, растет риск проблем со здоровьем, иногда опасных для жизни. Чтобы отвлечься от стресса, люди обращаются к алкоголю, курению и наркотикам. И, хотя есть множество способов снизить стресс и управлять им, смех — самый быстрый из всех.

ЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ И ОТРЫВОК ( PDF) >>