Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день

В книге — 6-недельная программа и легкие пошаговые упражнения, которые помогут высвободить тот огромный потенциал, что заключен в вас. Применив советы на практике, вы станете более спокойным, уверенным и счастливым человеком.

Эта книга изменит не только ваши чувства, но и действия, и реакцию. Встраивая программу, основанную на новейших нейробиологических исследованиях, в свой распорядок дня, вы станете лучшим работодателем, работником, партнером, другом и родителем. Вы достигнете многого из того, к чему стремитесь, и все потому, что перестанете воздвигать препятствия на собственном пути.

Эта книга — практическое пособие, которое научит вас сугубо практическим вещам:

• Вы сможете распознавать негативные или бесполезные мысли и установки и заменять их позитивными.
• Вы научитесь сохранять сосредоточенность и не позволять негативным мыслям брать верх.
• Вы станете понимать, какой тип стресса полезен, а какой наносит вред.
• Вы научитесь распознавать физиологические симптомы реакции «борись или беги».
• Вы поймете, какие эмоциональные и когнитивные состояния способствуют получению новых знаний.
• Вы сможете ставить перед собой достижимые и подходящие вам цели.
• Вы сможете распознавать негативные и нездоровые эмоции. А также научитесь сосуществовать с ними, принимать их и работать над тем, чтобы их изменить.
• Вы узнаете, до какой степени внутренний позитивный настрой и креативность важны для общего состояния, и как использовать сфокусированное внимание для высвобождения творческого потенциала.

Вы научитесь выходить за пределы, которые сами себе создали, и поймете, что жизнь может быть в сто раз лучше, чем вы ее себе представляли!

Для кого книга

• Для всех, кто хочет преуспеть в борьбе со стрессом и раскрыть свой потенциал.
• Для руководителей, менеджеров среднего звена и предпринимателей, заинтересованных в личном развитии.