Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей

После рождения дочери София Аксельрод, научный сотрудник из лаборатории Майкла Янга, получившего Нобелевскую премию за исследования молекулярных основ сна, обнаружила, что последние открытия в области хронобиологии невероятно актуальны для всех нас, и в особенности — для родителей маленьких детей. Применяя свои профессиональные знания на практике, она разработала уникальную методику, позволяющую наладить сон всей семьи и мягко приучить малыша к самостоятельному засыпанию без лишних слез и переживаний, легко и естественно.

«В отличие от других подходов, которые в худшем случае основываются на частном мнении отдельных людей, а в лучшем – на представлениях педиатров о здоровье, моя программа зиждется на основополагающих биологических фактах, касающихся работы тела и мозга человека. Ученым удалось открыть важные секреты происходящих внутри нас процессов. Я просто делаю следующий шаг и применяю эти секреты к детскому сну», — София Аксельрод

Еще о книге

«Понятно написанное и воодушевляющее руководство от специалиста-сомнолога придется очень кстати родителям, измученным непредсказуемостью детского сна. Взяв за основу исследование нобелевского лауреата, София Аксельрод разработала действенную методику, которая поможет вам решить проблемы со сном всей семьи», — Publishers Weekly

«Легко читается, дает быстрый результат — родители и малыш будут счастливы!», — Стефани Хензелер, акушерка и доула

«Первая книга, которая мне помогла. И здорово, что она основана на научных данных», — Шеннон, мама восьмимесячного малыша

Цитаты из книги

• Большая пропорция синего света в дневном свете не дает малышу уснуть. Синий свет способствует бодрствованию, активизируя выработку таких гормонов, как кортизол и серотонин, и подавляя гормон сна мелатонин. К вечеру свет становится менее синим и более красным, из-за чего уровень мелатонина начинает расти — и малыш понимает, что пора спать. Избегайте солнечного света ранним утром. Он нарушает сон.
  
• Установив режим питания и сна, вы научитесь понимать, чего именно не хватает вашему малышу в то или иное время. Даже сам малыш постепенно научится это понимать. Вы перестанете сомневаться: он расстроен перед дневным сном, потому что устал, и после сна точно повеселеет; он капризничает в десять утра, потому что голоден.
  
• Почему младенцы вообще так много плачут? Короткий ответ: точно неизвестно. Психика младенцев еще незрела, и психологи считают, что они могут почувствовать свою целостность только с помощью взрослых: их родителей или тех, кто заботится о них и удовлетворяет их потребности. Важный вопрос заключается в том, можем ли мы удовлетворять их потребности, одновременно заботясь о себе и приучая их к самостоятельному засыпанию? Мой ответ: однозначно да.

ЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ И ОТРЫВОК ( PDF) >>