Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

Свет, который служит нам ежедневно, оказывает огромное влияние на наш мозг, настроение и здоровье, но все же мы склонны уделять качеству освещения слишком мало внимания. Мы просыпаемся в темноте, щелкаем выключателем, идем на работу — и часами сидим за мониторами компьютеров, изо дня в день не замечая ошибок в своем обращении со светом. Жалуемся на головные боли, плохое настроение, ухудшение зрения и тоску зимой, но редко по-настоящему задумываемся о том, какую роль во всем этом играет свет…

В этой книге, переведенной на несколько языков, авторитетный шведский эксперт Карл Рюберг, специалист по психологии, фотобиологии, светотерапии и архитектуре рассказывает, как свет влияет на наши глаза и самочувствие и как сделать освещение более качественным. Данные последних научных исследований в сочетании с практическими советами позволяет добиться оптимального использования естественного и искусственного освещения, минимизировать воздействие светового загрязнения и света с экранов, нормализовать циркадные ритмы организма (включая световые ритуалы для лучшего сна), эффективно применять световую терапию и йогу для глаз — а значит, поставить все преимущества, которые дарит нам свет, на службу своему здоровью.

Еще о книге

«Основа здоровья — много естественного солнечного света, а также свет от луны и звезд на ночном небе… В современном мире мы, как правило, проводим 90 % времени в помещении. Автор не предлагает вернуться к жизни в пещерах, а рассказывает, какие источники искусственного света хороши, а от каких следует держаться подальше», — Daily Telegraph

Цитаты из книги

• Чтобы пополнить запасы организма, достаточно подставлять солнечному свету обширные участки тела три или четыре раза в неделю по двадцать минут, но при этом большое значение имеет ваш тип кожи, местоположение по отношению к экватору; то, что на вас надето и какие части тела вы подвергаете воздействию солнечных лучей.
  
• Не стоит проводить жизнь в постоянной темноте за закрытыми ставнями, шторами и жалюзи. Впустите в дом немного естественного света. Солнечные лучи, ложащиеся пятнами света на стены и предметы обстановки, особенно приятны для глаз.
  
• Электричество — одно из величайших изобретений современности, лежащее в основе многих инноваций, которые мы привыкли воспринимать как должное.

ЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ И ОТРЫВОК ( PDF) >>