Стретчинг. 7 минут в день. Растяжка, гибкость, пластичность. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. 

Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. 

По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Еще о книге

7 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

• поддерживают ваш энергетический баланс
• снижают риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний
• тренируют легкие, укрепляют мышцы, развивают гибкость и координацию
• улучшают качество сна и способность к концентрации внимания
• тонизируют внутренние органы
• стимулируют кровообращение, пищеварение и нормализуют обмен веществ
• повышают выносливость к нагрузкам, заряжают энергией, помогают расслабиться и восстановиться

Цитаты из книги

• Стретчинг, или растяжка, представляет собой серию щадящих физических упражнений, позволяющих вернуть телу подвижность и гибкость. Растяжка не приводит к росту мышц; с ее помощью вы тщательно растягиваете глубокие мышечные слои и восстанавливаете гибкость суставов.
• Во время каждого занятия вы последовательно выполняете по три упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела в комфортном для вас темпе, что поможет вам расслабиться.
• Очень важно прислушиваться к возможностям своего тела каждую минуту, которую вы проводите за растяжкой.

ЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ И ОТРЫВОК ( PDF) >>