Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело

«Рассматривайте эту книгу как нулевую точку отсчета на пути к похудению. Чтобы изменить жизнь надолго, получив от этого психологическое, эмоциональное и физическое удовлетворение, мы должны очистить сознание от токсических остатков неудачных диет, запутанных теорий и множества противоречивых данных, до отказа забивших мозги, и начать с основ похудения. Программа похудения должна быть понятным и посильным планом действий, а вносимые изменения плавными (вам просто придется сделать их такими!) и полностью отвечающими вашему образу жизни». / Жаклин Лондон

Еще о книге

• Состыковать выбор еды с вашим ежедневным графиком 
• Легко идентифицировать «липовые» новости о здоровом питании
• Есть, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, а не просто «сытым» 
• Ежедневно наслаждаться любимым десертом

Цитаты из книги

• В общем, детокс — фишка именно для того, кто хочет быть «ЛУЧШЕЙ версией себя в этом году!», ради чего должен дать обет молчания и удалиться в пустыню помедитировать и уже оттуда загрузить в Instagram селфи с хештегом #селфискактусом #новыйгодновыйя.
  
• Необходимо чувствовать за собой право самостоятельно принимать решения, получать информацию из надежных источников, и мы просто обязаны найти в себе силы выработать приемлемый тип поведения, даже если задача кажется непростой.
  
• Ограничение углеводов в рационе питания — форма ограничения, которая подходит далеко не всем. В зависимости от генетики человека и его обычного уровня активности диета со слишком низким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на всем — от ощущения бодрости до выработки гормонов.
  
• Вот что нужно знать о праздниках: сам по себе праздничный ужин (в День благодарения, Рождество, свой день рождения, день рождения ребенка, день рождения родителей… ну, вы поняли) не может заставить вас поправиться (даже если вы съедите пирог, который весит столько же, сколько и вы!).
  
• Несмотря на все сказанное, заменитель сахара — не самый расчудесный на свете продукт, и я не предлагаю вам перейти на диетическую содовую, если вы всю жизнь пили только обычную воду, кофе и чай.

ЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ И ОТРЫВОК ( PDF) >>